「你在生气什麽呢？你在怪地板太滑了吗？还是你生气的对象另有其人呢？」
顾湘云没有回答，关旭玲只好自己自顾自的说着「只要让愤怒本身失去任何的实质X，它就会快速的失去它的力量。」
这句话是人话吗？谁听得懂？顾湘云也砸累了，她坐在地板上，冰冷的地板看能不能让她稍微熄焰她的愤怒。
「我们做个练习吧！」关旭玲继续说，她现在也只能Si马当活马医了。「这是一个禅修的练习。」
「不是治疗。」关旭玲强调「现在，我们回想一个你最近一次的愤怒经验，当愤怒生起的时候，把专注力放在愤怒本身，而不是放在令你愤怒的对象上。」
关旭玲停了一下，浴室没有传来激烈的声响，所以她继续说下去「不要与愤怒连结在一起，视它为一种分开的现象。当你单纯的凝视着愤怒的时候，它会渐渐在你的眼光下挥发。」
静默了一阵子，顾湘云回应了──
「P！」
关旭玲深深x1口气，继续说着「或许你心中的愤怒会继续，而你会感觉无法驯服它。」
「但你可以的。」关旭玲铿锵有力的说「为什麽怒火会那麽鲜明？就是因为你的心不断的、不受控制的被带回到愤怒的对象身上。每次想到他都会点燃你心中的愤怒火苗，情绪再一次又一次的燃烧，这就让愤怒侵入内心，被困在恶X循环中。」
「所以不要把注意力放在目标上，只要单纯的、专注的看着情绪本身就好。」
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